5 Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Leher

Blog Dokter - Cara yang Mudah Menghilangkan Rasa Nyeri di Leher. Nyeri pada leher biasanya akan sangat mengganggu aktifitas kita. Hal ini disebabkan oleh banyak hal beberapa diantaranya adalah salah tidur dan juga kondisi pikiran yang stress. Nyeri leher yang berlebihan biasanya fatal dan menyebabkan leher sulit untuk digerakkan.

Menghilangkan nyeri leher gampang-gampang susah, jika salah tindakan maka akan lebih berbahaya lagi bagi anda. Oleh karena itu sangat penting bagi anda untuk mempraktekkan beberapa cara mudah menghilangkan nyeri leher.

    Cara Mudah Mengatasi Rasa Nyeri di Leher    

Ilustrasi Wanita Mengalami Nyeri di Leher

Berikut cara sederhana menghilangkan nyeri di leher.

 1  Angkat bahu.

Mengangkat bahu merupakan gerakan pertama yang harus anda lakukan. Sambil mengangkat kedua bahu tariklah nafas dalam-dalam. Angkatlah bahu setinggi mungkin dan jatuhkan bersamaan saat membuang nafas anda.

 2  Miringkan kepala.

Gerakan yang lainnya adalah secara perlahan, miringkan kepala ke arah kanan. Selanjunya jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan, jika telah maksimal, lakukan gerakan yang sama di sisi berikutnya (kiri). Ulangi gerakan ini masing-masing 5 kali, namun tidak perlu lama-lama dan jangan dipaksakan.

 3  Regangkan dada.

Gerakan ini bisa anda lakukan dengan meletakkan tangan di pinggang, kemudian ambil napas dalam-dalam. Setelah itu keluarkan napas secara perlahan, tundukkan kepala sampai dagu menyentuh di dada atas. Pada saat yang bersamaan, katupkan tulang belikat (bagian belakang) sehingga dada menjadi tertarik dan meregang.

 4  Mengangguk.

Melakukan gerakan mengangguk dengan cara tundukkan dagu ke dada secara perlahan selama kurang lebih 3 detik. Namun pastikan hanya leher yang bergerak, jangan libatkan punggung bagian atas. Setelah itu tegakkan lagi kepala, kemudian dongakkan sampai otot-otot di area kerongkongan tertari. Lakukan hal ini hingga 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

 5  Pijat sendiri.

Anda juga bisa dengan sendirinya memijat bahu anda dan juga leher anda. Pijat perlahan dan janga terlalu keras untuk menghindari salah urat.

Seperti itulah cara yang baik untuk menghilangkan rasa nyeri pada bagian leher. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengatasi nyeri di leher dengan cepat.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
• 7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu
• 10 Cara Jitu Menghilangkan Nyeri Punggung

7 Alasan Utama Makan Sayuran untuk Kesehatan

Blog Dokter - Ketahui 7 alasan penting mengonsumsi sayuran untuk kesehatan. Banyak sekali orang yang menganggap remeh kualitas dan manfaat sayuran bagi kesehatan. Hal tersebut ditandai dengan kurangnya orang menganggap penting sayuran menjadi menu utama dalam makanannya. Padahal manfaat yang ada dalam sayur sangatlah penting hingga sayur merupakan makanan yang wajib bagi anda.

Agar anda bisa yakin maka akan sangat baik bagi anda untuk mengetahui dengan pasti bahwa manfaat sayur bagi anda memanglah sangat banyak. Melalui artikel yang telah kami lansir dari berbagai sumber di bawah ini semoga anda bisa mengetahui alasan utama memakan sayuran bagi kesehatan.

    7 Alasan Utama Makan Sayuran untuk Kesehatan    

Ilustrasi Sayuran yang Menyehatkan Tubuh

Berikut 7 Alasan penting mengonsumsi sayuran untuk kesehatan.

 1  Membantu mengurangi berat badan.

Bagi anda yang sedang diet dan sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan anda maka sayuran merupakan menu yang wajib bagi anda. Pasalnya sayuran mengandung serat yang bisa membuang lemak serta racun pada tubuh anda. Selain itu ia juga mampu memberikan rasa kenyang sehingga anda bisa dengan mudah mengurangi makan.

 2  Mencerahkan kulit.

Selain untuk kesehatan mengonsumsi sayur juga sangat baik dalam memberikan kecantikan pada kulit. Anda sebaiknya memberikan kecantikan dan kesehatan pada kulit anda melalui sayuran bukannya dar bahan kimia yang bisa saja beresiko buruk pada anda. Selain itu kandungan karotenoid dalam sayurlah yang bisa membuat kulit Anda halus dan berkilau.

 3  Meningkatkan penglihatan.

Mengonsumsi sayuran merupakan hal yang bisa anda lakukan dalam menjaga kualitas penglihatan anda. Dengan cara tersebut anda bisa mendapatkan kualitas penglihatan yang alami. Kandungan zat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam sayur membantu untuk mengurangi risiko penurunan penglihatan. Selain itu yang pada umumnya kita ketahui kandungan vitamin A yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

 4  Melawan kanker.

Penyakit kanker adalah penyakit pembunuh yang sangat berbahaya. Sayurang juga bisa digunakan untuk melawan kanker karena mengandung phytochemical di dalamnya.

 5  Menyehatkan jantung.

Sayuran mengandung antioksidan seperti serat dimana mampu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Mengonsumsi sayuran juga bisa menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah agar tetap sehat.

 6  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh sangatlah penting anda miliki. Sayuran membantu menjaga sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Itulah sebabnya kenapa kebiasaan makan sayur mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam serangan penyakit.

 7  Mengurangi risiko diabetes.

Bagi anda para penderita diabetes, sayuran bisa membantu dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda sehingga diabetes akan berkurang. Namun hal ini hanya berlaku pada sayuran yang segar bukan sayuran yang telah lama tersimpan.

Nah, itulah beberapa point pentingnya memakan sayuran bagi kesehatan anda. Semoga dengan artikel diatas sahabat blog dokter dapat mengonsumsi sayuran yang baik untuk tubuh.

Baca juga tips Makanan Sehat Lainnya :

9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

10 Sayuran Kaya akan Serat

10 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Sayur dan Buah

6 Tips Menjaga Kesehatan Usus

Blog Dokter - 6 Tips Menjaga Kesehatan Usus. Kesehatan tubuh merupakan hal yang utama yang harus diperhatikan. Utamanya beberapa organ penting dalam tubuh anda. Dalam sistem pencernaan usus menjadi sangat penting fungsinya mengingat makanan akan melalui usus sebelum dicerna di beberapa organ lainnya. Sehingga janganlah pernah menganggap remeh kesehatan usus anda sebab akan mempengaruhi sistem pencernaan.

    6 Tips Menjaga Kesehatan Usus Sejak Dini    

Ilustrasi Wanita Merawat Kesehatan Ususnya

Beberapa tips di bawah ini merupakan cara menjaga kesehatan usus anda. Semoga bisa bermanfaat.

 1  Makan dengan porsi kecil namun sering.

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar akan sangat berbahaya bagi usus sebab usus akan bekerja dengan sangat keras. Oleh karena itu teknik makan juga sangat diperlukan, yaitu makanlah dalam porsi kecil namun sering agar kebutuhan akan asupan makanan anda tetap terjaga agar usus tetap sehat.

 2 

 Konsumsi makanan segar.

Pastikan bahwa makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang segar. Hindari makanan yang mengandung pengawet sehingga anda bisa menjamin bahwa makanan yang anda konsumsi mengandung serat yang banyak dan Usahakan mengonsumsi buah yang dapat membersihkan usus.

 3 

 Konsumsi makanan berbakteri probiotik.

Bakteri tidak semuanya memberikan kerugian, bakteri jahat akan sangat baik bagi usus anda atau lebih dikenal dengan probiotik. Sangat banyak minuman yang disediakan sengaja untuk membentuk probiotik pada usus.

 4 

 Kurangi gula.

Saat mengonsumsi gula usus akan bekerja dengan keras, oleh karena itu kurangilah mengonsumsi gula agar kesehatan usus anda terjaga.

 5 

 Kurangi stress.

Saat anda stress maka usus juga akan terganggu, hal ini disebabkan fungsi pencernaan yang diatur oleh saraf tertentu akan terganggu pula. Selain itu beberapa gerakan usus yang diatur oleh saraf tersebut akan mengalami gangguan.

 6 

 Istirahat cukup.

Istirahat yang cukup akan memberikan anda kesehatan yang baik utamanya bagi kesehatan pencernaan. Saat beristirahat usus juga akan ikut beristirahat dan memberikan usus anda kesehatan.

Itulah beberapa cara merawat usus anda agar tetap sehat. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menjaga ususnya agar dapat mencerna dengan baik.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 5 Gejala dan Penyebab Usus Buntu
• 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit
• 5 Cara Alami Mengobati Ambeien

Ketahui 4 Hal Penting Mengenai Virus Ebola

Blog Dokter - Ketahui 4 hal yang penting mengenai virus ebola. Dunia sedang dilanda kegelisahan oleh ancaman tersebarnya virus ebola yang telah menjangkit banak orang dimana-mana. Semua Negara tengan mempersiapkan untuk berjaga-jaga dari viru sini sebab ia bisa saja masuk dan menyebar melalui jalan pariwisata.

Namun anda juga seharusnya sebaiknya tahu hal penting tentang ebola agar anda bisa mendapatkan pengetahuan tentang penyakit yang cukup popular saat ini. Berikut ini adalah beberapa fakta yang wajib diketahui mengenai virus Ebola, seperti dilansir dari berbagai sumber.

    Hal yang Penting Diketahui Mengenai Virus Ebola     

Ilustrasi Virus Ebola

 1  Apa yang dilakukan Ebola pada tubuh.

Virus ebola merupakan virus yang sangat mematikan. Yang terjadi tubuh ketika virus ini masuk ke dalam. Virus Ebola bisa menyebabkan pendarahan internal dan eksternal serta merusak sistem kekebalan tubuh dan organ-organ tubuh yang sengat penting.

Darah akan sulit beku jika anda terserang oleh penyakit ini. Anda akan mengalami kondisi seperti itu higga nantinya anda akan mendekat dengan kematian.

 2  Bagaimana virus Ebola menyebar?

Virus Ebola merupakan virus yang mirip dengan demam, pilek, atau flu biasa. Penyebarannya pun sebenarnya sangatlah sederhana hanya saja lama penyebarannya tidak secpat virus yang biasa. Beberapa binatang di Afrika seperti monyet, simpanse, kelelawar, dan binatang lain bisa membawa Ebola. Bagian yang papling sering adalah ludah, feses, dan cairan tubuh mereka lainnya bisa menyebar pada manusia. Sementara virus lain biasanya tak bertahan lama pada tubuh manusia, Ebola bisa bertahan cukup lama. Virus ini juga bisa menyebar melalui kontak langsung dengan benda-benda seperti meja, tempat tidur, dan lainnya, namun tidak bisa menyebar lewat udara dan air.

 3  Gejala Ebola.

Gejala ebola adalah hampir sama dengan beberapa jenis penyakit lain yaitu flu yaitu demam tinggi, sakit kepala, nyeri sendi, otot, rasa lelah, dan kurang nafsu makan. Namun ketika gejala ini terus berlanjut, tubuh akan mulai mengalami pendarahan seperti pendarahan pada gusi, hidung, mata, dan di sekitar kuku jari.

 4  Jika ingin bepergian ke luar negeri.

Anda sebauknya menjaga kebersihan saat berjalan-jalan keluar negeri. Masing-masing budaya memiliki tingkat kehigienisan yang berbeda. Hanya minum air dari botol yang masih utuh dan tersegel. Hindari makan buah atau sayur secara langsung dengan tangan yang kotor atau tanpa mencucinya terlebih dahulu. Untuk sementara, sebaiknya juga hindari bepergian ke tempat di mana virus Ebola sedang menyebar.

Seperti Itulah hal yang sangat penting diketahui mengenai virus Ebola. Semoga dengan artikel diatas sahabat blog dokter dapat mengetahui gejala atau cara mencegah penyakit dari virus Ebola tersebut.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

7 Cara Ampuh Mencegah Virus Ebola

9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

5 Cara Mudah Meningkatkan Energi Tubuh

4 Cara Mengatasi Tidur Ngorok atau Mendengkur

Blog Dokter - Tidur mendengkur merupakan kebiasaan saat tidur yang bisa sangat mengganggu orang yang tidur bersama kita, tentu kita tidak ingin menggangu kenyaman tidur orang lain apalagi orang tersebut adalah orang yang kita sayangi seperti suami atau istri kita, maka dari itu sangat penting hukumnya untuk mengatasi kebiasaan ngorok atau mendengkur anda dengan menyimak artikel mengenai Cara Mudah Mengatasi Tidur Ngorok atau Mendengkur yang bisa mengatasi masalah anda selama ini.

Ngorok atau tidur mendengkur terjadi karena  jatuhnya pangkal lidah atau lidah bagian dalam (belakang) sehingga daerah tenggorokan kita tertutup, dan sedikit menghalangi keluar masuknya udara sehingga timbulah getar yang bisa kita dengar sebagai bunyi yang sangat menggangu, kebiasaan mendengkur ini memang sangat tidak bisa kita kontrol karena terjadi ketika kita sedang dalam keadaan terlelap tanpa sadar, dan ngorok juga bisa sangat berdampak buruk akan keharmonisan sebuah rumah tangga jika si pasangan sangat peka terhadap segala suara ketika tidur, pasti akan menggangu kenyenyakan tidur dan bisa menjadikan suatu masalah dalam rumah tangga.

    Cara Mudah Mengatasi Tidur Ngorok atau Mendengkur    

Ilustrasi WanitaTidur Ngorok atau Mendengkur

Lalu bagaimana cara mengatasi ngorok seperti itu, tips ini bisa anda gunakan untuk diri sendiri atau pasangan anda, simak tipsnya berikut ini.

   

 1  Atur Posisi Tidur.

Posisi tidur terlentang merupakan salah satau faktor penyebab tidur ngorok atau mendengkur, karena mulut akan terbuka dan lidah akan sedikit masuk kedalam sehingga akan menyebabkan salauran udara atau nafa sedikit terhalang dan mengakibatkan getar yang terdengar seperti bunyi, maka dari itu cobalah mengganti posisi tidur anda menjadi miring diutamakan untuk tidur miring kekanan sesuai ajaran Nabi Muhammad yang tentunya sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan terutama melancarkan pernafasan.

 2  Mengurangi Berat Badan.

Orang yang gendut lebih berpotensi melakukan kebiasaan tidur ngorok, karena biasanya orang gendut memiliki leher yang lebih besar tentunya dan ini berakibat penyempitan pada bagian diameter leher sehingga menghalangi daerah pernafasan sihingga terjadilah dengkuran atau ngorok.

 3  Istirahat Cukup.

Salah satu penyebab ngorok lainya ialah terlalu lelah atau keras nya bekerja dan kekurangan istirahat jadi ketika punya kesempatan untuk tidur sering ngorok jadi cobalah atur kegiatan aktivitas sehari-hari anda dan seimbangkan dengan istirahat yang cukup, karena tidur sangat diperlukan tubuh.

 4  Tidak Mengkonsumsi Alkohol.

Alkohol jelas merupakan hal yang tidak baik dan dapat menggangu kesehatan kita, salah satu dampaknya ialah membuat kerja otot menjadi berkurang pada bagian belakang tenggorokan dan ini pun bisa menyebabkan masalah yang satu ini, dan mengkonsumsi 4-5 jam sebelum tidur akan memicu getaran(suara) dengkurang yang makin kencang, bahkan bagi orang yang tidak suka ngorok pun bisa jadi ngorok jika mengkonsumsi alkohol.

Semoga 4 tips mengenai Cara Mudah Mengatasi Tidur Ngorok atau Mendengkur ini dapat membantu anda yang bisa anda coba dirumah, terimakasih atas perhatian anda semua sahabat Blog Dokter.

Jangan Lewatkan Tips Menarik Lainnya :

4 Gejala dan Penyebab Serangan Jantung Saat Tidur

10 Tips Tidur Nyenyak Untuk Wanita Hamil

4 Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan

9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

Blog Dokter - Makanan yang baik untuk menghilangkan sel kanker. Kata kanker merupakan salah satu kata yang cukup mengerikan bagi kita. Pasalnya penyakit ini bahkan bisa merenggut nyawa dalam jangka waktu cepat atau lambat. Dan tidak bisa dipungkiri lagi bahwa penyakit ini telah betul-betul sangat menyebar di tengah-tengah masyarakat. Hal itu terjadi lebih banyak disebabkan oleh factor makanan anda.

Oleh karena itu mencegah kanker serta mengobati sel-sel pemicunya sangatlah penting. Beberapa makanan mungkin berbahaya bagi penyakit kanker namun adapula beberapa makanan yang cukup baik dikonsumsi sebab bisa membunuh sel kanker.

    9 Makanan yang Baik untuk Menghilangkan Sel Kanker    

Ilustrasi Makanan yang baik untuk kesehatan tubuh

Berikut 9 Makanan yang baik di konsumsi untuk menghilangkan sel kanker dalam tubuh.

 1  Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang mengandung banyak antioksidan yang berkhasiat untuk menghilangkan partikel bebas pada tubuh dimana partikel bebas tersebut dapat menghilangkan sel kanker.

 2  Anggur

Anggur mengandung resveratrol berupa senyawa alami di dalam anggur yang baik sebagai zat antioksidan di dalam tubuh. Jika anda mengonsumsi anggur secara rutin akan baik untuk membunuh sel kanker dan menambah sel darah merah anda.

 3  Teh hijau

Memang banyak sekali orang yang menjalankan diet memilih teh hijau untuk menurunkan berat badan mereka. Namun khasiat lain dari teh hijau adalah dapat menghilangkan sel kanker karena mengandung antioksidan seperti beberapa bahan yang ada diatas.

 4  Tomat

Tomat kaya akan kandungan karotenoid dan lycopene. Zat tersebut tersebut sangat baik dalam membunuh sel kanker. Tak hanya itu, mengonsumsi tomat juga bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

 5  Sayuran

Salah satu sayuran yang sangat baik untuk membunuh sel kanker adalah kuubis ungu. Jika Kubis ungu sering dikonsumsi dipercaya dapat menghilangkan sel kanker. Namun pada umumnya sayuran semuanya bisa sangat baik dalam menghilangkan sel kanker.

 6  Buah

Buah-buahan berwana gelap lebih dipercaya baik untuk dikonsumsi dalam hal mencegah sel kanker pada tubuh anda. Konsumsilah buah yang gelap seperti anggur dan juga alpokat.

 7  Garam

Untuk para penderita darah tinggi mungkin mengonsumsi garam akan sangatlah beresiko. Namun jika anda mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar akan sangat berkhasiat dalam membunuh sel kanker.

 8  Bawang putih

Sudah tidak dipungkiri bahwa bawang putih merupakan anti biotic alami yang sangat berkhasiat. Bumbu dapur yang satu ini merupakan salah satu makanan yang bisa menghancurkan sel-sel kanker anda.

 9  Paprika

Paprika bisa menghambat profilikasi sel kanker. Semua jenis paprika sangat baik untuk anda dalam membunuh sel kanker yang ada pada tubuh anda.

Itulah beberapa tips makanan yang sangat baik dalam menghilangkan sel kanker. Semoga dengan tips diatas sel kanker dalam tubuh sahabat blog dokter dapat hilang selamanya.

Lihat juga Manfaat Makananan Lainnya : 

10 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan

10 Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan

10 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

5 Cara Mudah Meningkatkan Energi Tubuh

Blog Dokter - Dalam menjalankan aktifitas sehari-hari hal terpenting yang harus dipenuhi adalah energy yang aman merupakan bahan bakar utama dalam menjalankan rutinitas. Tanpa energy maka anda tentunya tidak ada daya dalam menjalankan aktiftas anda. Tidak semua orang mengetahui bagaimana cara agar meningkatkan energi tubuh dengan baik, sehingga mereka hanya mengandalkan meminum suplemen saja tanpa mencari tahu cara-cara sederhana.

    Cara Sederhana Meningkatkan Energi Tubuh    

Ilustrasi Menambah Energi Tubuh

Berikut merupakan cara agar anda dapat meningkatkan energy tubuh anda.

 1  Tidur siang

Tidur siang merupakan hal penting untuk anda jaga. Tidak perlu anda menghabiskan banyak wantu untuk tidur siang, cukup menghabiskan setidaknya 1 hingga 2 jam. Di tengah-tengan aktifitas yang membuat anda stress anda sebaiknya megambil tidur siang walaupun sejenak untuk menambah enegri tubuh anda.

 2  Menjadi orang yang berpikiran positif

Pikiran yang baik dan selalu positif merupakan kunci yang besar dalam meraih energy anda kembali. Hindarilah orang-orang yang selalu berpikiran negative yang berada di sekitar anda. Sebab dengan berada di sekitar mereka akan mempengaruhi pikiran anda dan secara tidak langsung juga pikiran anda yang sangat banyak menguras energi.

 3  Meditasi

Bermeditasi bisa membuat jiwa sedikit tenang. Anda juga tidak perlu melakukannya tiap hari cukup mengambil beberapa waktu senggang dengan menutup mata anda dan menarik nafas anda dalam-dalam. Jika anda melakukan hal ini hal tersebut dapat mengembalikan energy yang sudah anda gunakan.

 4  Minum air putih

Rasa lelah biasanya dipengaruhi oleh dehidrasi. Sehingga anda perlu menjaga agar tetap terhidrasi dengan banyak meminum air putih. Air putih terbukti sangat baik dalam menambah energy anda secara alami.

 5  Istirahat yang cukup

Janganlah terlalu memaksakan diri anda untuk bekerja, Anda haruslah disiplin pada waktu istrahat anda dan jangan lupa manfaatkanlah waktu istrahat dengan sebaik-baiknya.

Seperti itulah cara agar anda bisa menambah energydan stamina. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat melakukan aktivitas dengan baik dan selalu fit.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

5 Tips Mengembalikan Pola Tidur Sehat

10 Manfaat Yoga untuk Kesehatan 

10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi