7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh

Blog Dokter - 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh. Taukah anda jika membersihkan tubuh bisa melalui makanan, biasanya membersihkan tubuk melalui makanan ini kini di kenal  dengan istilah detoksifikasi. Detoksifikasi ini sangat membantu bagi anda yang sibuk  dengan aktivitas luar. karena makanan, perawatan tubuh, hingga udara sehari-hari mengandung  banyak bahan kimia yang bisa merusak daya tahan tubuh ada.

Tapi ada cara detoksifikasi  sederhana yang  bisa Anda lakukan di rumah, yaitu dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan sehat dibawah ini.

  7 Makanan ini Dapa Membersihkan Tubuh  

Ilustrasi Makanan Sehat

Berikut 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh.

 1  Bawang putih

Bawang putih, selain dikenal baik untuk menjaga  kesehatan jantung, ternyata bawang putih juga merupakan makanan detoks karena adanya sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-biotik yang di kandungnya. Bawang putih sendiri  mengandung bahan alami yang dikenal dengan allicin. Alicin ini berfungsi untuk  meningkatkan sel darah putih dan menghilangkan racun dalam tubuh.

 2  Teh hijau

teh hijau, yang  juga di kenal sebagai penurun berat badan juga menjadi  Salah satu minuman  terbaik untuk mendetoks tubuh. Teh hijau yang  kaya akan zat anti-oksidannya mampu membuang racun yang ada didalam tubuh serta melindungi hati dari berbagai penyakit.

 3  Jahe

jahe yang merupakan rempah-rempah juga salah satu tumbuhan yang berfungsi untuk mendetoks tubuh, terutama bagi mereka yang banyak  mengkonsumsi makanan berlemak dan beralkohol, sangat di anjurkan untuk mengunyah jahe, kenapa..?? karena jahe dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan dan mengurangi gas di dalam perut karena jahe mengandung zat anti-oksidan yang dapat meningkatkan  kekebalan tubuh.

 4  Lemon

Lemon, buah yang berkulit kuning ini adalah salah satu makanan detoks terpopuler, Karena kaya akan vitamin C dan zat anti-oksidannya. Lemon juga dikenal  dengan sifat alkalinya pada yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh yang  berguna  untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh

 5  Buah-buahan

Kandungan zat anti-oksidan pada buah buahan Buah-buahan sangat baik untuk membantu meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit dan rambut. Ditambah lagi dengan serat pada buah yang bisa membersihkan seluruh sistem di dalam tubuh.

 6  Bit

bit memiliki kandungan Vitamin B, zat besi, dan magnesium menjadi alat detoksifikasi tubuh anda. Anda bisa mengolah menjadi jus atau mengkonsumsi secara langsung.

 7  Beras cokelat

Kandungan akan beras cokelat sangat baik untuk membersihkan usus misalnya zat detoks seperti vitamin B, magnesium, mangan, dan fosfor. Ditambah dengan zat selenium pada beras coklat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan hati.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres
• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker
• 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Itulah makanan yang dapat membersikan tubuh dari dalam. Semoga dengan makanan diatas sahabat blog dokter akan tetap sehat dan cantik setiap saat.

7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres

Blog Dokter - 7 Makanan yang Dapat Menghilangkan Stres dengan cepat. Stres merupakan salah satu masalah pada diri anda, hal tersebut sering terjadi saat memiliki beban pikiran yang berat dan juga menghadapi banyak masalah. Selain itu stres juga dipacu oleh hormon yang biasa muncul pada wanita saat menstruasi, hamil dan juga menjelang menopause. Dalam mengatasi stres tentunya refreshing merupakan alternatif utama, namun ada pula beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi agar stres anda berkurang. Beberapa makanan di bawah ini merupakan makanan yang bisa membantu dalam mengurangi stres.

    7 Makanan yang dapat mengurangi stres    

Ilustrasi Makanan Yang Sehat

Berikut 7 makanan yang dapat mengurangi atau menghilangkan stres dengan cepat.

1. Asparagus.

Asparagus merupakan salah satu sayuran hijau yang mengandung asam folat. Asam folat dipercaya dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Sehingga ketika Anda stres,sayuran ini bisa membantu melepaskan hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda. Serotonin, yang merupakan bahan kimia yang secara langsung mempengaruhi suasana hati dengan cara yang positif akan terproduksi jika anda mengkonsumsi asparagus..

2. Daging sapi.

Daging sapi yang rendah lemak atau biasa disebut jenis tenderloin merupakan salah satu makanan yang dapat membatu menghilangkan stres. Daging sapi mengandung gizi yang tinggi seperti seng, zat besi, dan vitamin B, yang dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda.

3. Susu.

Kandungan antioksidan pada susu sangatlah tinggi. Serta vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium.

4. Keju dan Buah.

Keju merupakan salah satu makanan yang kurang gula namun mengandung nutrisi yang tinggi. Anda dapat mencampur keju dengan buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk. Vitamin C memainkan peran dalam memerangi stres karena antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang stres. Radikal bebas telah terbukti menyebabkan kanker.

5. Kacang almond.

Anda juga bisa memilih kacang-kacangan untuk mengurangi stres. Jika anda mencari cemilan sehat dan bermanfaat bisa memilih kacang almond. Sebuah sumber yang baik dari vitamin B2 dan E, serta magnesium dan seng, almond yang tinggi lemak, tapi sebagian besar lemak yang tak jenuh. Kacang almod snagat terbukti ampuh mengurangi stres sebab kandungan dari vitamin C, vitamin E telah terbukti untuk melawan radikal bebas yang berhubungan dengan stres, dan khususnya, mereka radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.

6. Cakalang.

Ikan cakalang atau ikan tuna sangatlah baik.ia mengandung vitaminB6 dan B12 yang bisa mengurangi stres. Selain itu ikan ini juga rendah lemak. Hindari mancampurkan tuna dengan mayones sehingga mengurangi manfaat untuk kesehatan anda.

7. Sereal Beras.

Sereal beras diperkaya dengan vitamin B dan asam folat sehingga tidak terlalu mengandung banyak gula. Ia akan sangat baik untuk membantu mengurangi stres.

Seperti itulah artikel 7 makanan yang dapat mengurangi atau menghilangkan stres. Semoga dengan makanan diatas stres yang sahabat blog dokter alami dapat teratasi dengan cepat.

Jangan Lewatkan Tips Menarik Lainnya :

• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker
• 8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat
• 10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Diketahui

7 Alasan Utama Makan Sayuran untuk Kesehatan

Blog Dokter - Ketahui 7 alasan penting mengonsumsi sayuran untuk kesehatan. Banyak sekali orang yang menganggap remeh kualitas dan manfaat sayuran bagi kesehatan. Hal tersebut ditandai dengan kurangnya orang menganggap penting sayuran menjadi menu utama dalam makanannya. Padahal manfaat yang ada dalam sayur sangatlah penting hingga sayur merupakan makanan yang wajib bagi anda.

Agar anda bisa yakin maka akan sangat baik bagi anda untuk mengetahui dengan pasti bahwa manfaat sayur bagi anda memanglah sangat banyak. Melalui artikel yang telah kami lansir dari berbagai sumber di bawah ini semoga anda bisa mengetahui alasan utama memakan sayuran bagi kesehatan.

    7 Alasan Utama Makan Sayuran untuk Kesehatan    

Ilustrasi Sayuran yang Menyehatkan Tubuh

Berikut 7 Alasan penting mengonsumsi sayuran untuk kesehatan.

 1  Membantu mengurangi berat badan.

Bagi anda yang sedang diet dan sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan anda maka sayuran merupakan menu yang wajib bagi anda. Pasalnya sayuran mengandung serat yang bisa membuang lemak serta racun pada tubuh anda. Selain itu ia juga mampu memberikan rasa kenyang sehingga anda bisa dengan mudah mengurangi makan.

 2  Mencerahkan kulit.

Selain untuk kesehatan mengonsumsi sayur juga sangat baik dalam memberikan kecantikan pada kulit. Anda sebaiknya memberikan kecantikan dan kesehatan pada kulit anda melalui sayuran bukannya dar bahan kimia yang bisa saja beresiko buruk pada anda. Selain itu kandungan karotenoid dalam sayurlah yang bisa membuat kulit Anda halus dan berkilau.

 3  Meningkatkan penglihatan.

Mengonsumsi sayuran merupakan hal yang bisa anda lakukan dalam menjaga kualitas penglihatan anda. Dengan cara tersebut anda bisa mendapatkan kualitas penglihatan yang alami. Kandungan zat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam sayur membantu untuk mengurangi risiko penurunan penglihatan. Selain itu yang pada umumnya kita ketahui kandungan vitamin A yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

 4  Melawan kanker.

Penyakit kanker adalah penyakit pembunuh yang sangat berbahaya. Sayurang juga bisa digunakan untuk melawan kanker karena mengandung phytochemical di dalamnya.

 5  Menyehatkan jantung.

Sayuran mengandung antioksidan seperti serat dimana mampu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Mengonsumsi sayuran juga bisa menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah agar tetap sehat.

 6  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh sangatlah penting anda miliki. Sayuran membantu menjaga sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Itulah sebabnya kenapa kebiasaan makan sayur mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam serangan penyakit.

 7  Mengurangi risiko diabetes.

Bagi anda para penderita diabetes, sayuran bisa membantu dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda sehingga diabetes akan berkurang. Namun hal ini hanya berlaku pada sayuran yang segar bukan sayuran yang telah lama tersimpan.

Nah, itulah beberapa point pentingnya memakan sayuran bagi kesehatan anda. Semoga dengan artikel diatas sahabat blog dokter dapat mengonsumsi sayuran yang baik untuk tubuh.

Baca juga tips Makanan Sehat Lainnya :

9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

10 Sayuran Kaya akan Serat

10 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Sayur dan Buah

9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

Blog Dokter - Makanan yang baik untuk menghilangkan sel kanker. Kata kanker merupakan salah satu kata yang cukup mengerikan bagi kita. Pasalnya penyakit ini bahkan bisa merenggut nyawa dalam jangka waktu cepat atau lambat. Dan tidak bisa dipungkiri lagi bahwa penyakit ini telah betul-betul sangat menyebar di tengah-tengah masyarakat. Hal itu terjadi lebih banyak disebabkan oleh factor makanan anda.

Oleh karena itu mencegah kanker serta mengobati sel-sel pemicunya sangatlah penting. Beberapa makanan mungkin berbahaya bagi penyakit kanker namun adapula beberapa makanan yang cukup baik dikonsumsi sebab bisa membunuh sel kanker.

    9 Makanan yang Baik untuk Menghilangkan Sel Kanker    

Ilustrasi Makanan yang baik untuk kesehatan tubuh

Berikut 9 Makanan yang baik di konsumsi untuk menghilangkan sel kanker dalam tubuh.

 1  Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang mengandung banyak antioksidan yang berkhasiat untuk menghilangkan partikel bebas pada tubuh dimana partikel bebas tersebut dapat menghilangkan sel kanker.

 2  Anggur

Anggur mengandung resveratrol berupa senyawa alami di dalam anggur yang baik sebagai zat antioksidan di dalam tubuh. Jika anda mengonsumsi anggur secara rutin akan baik untuk membunuh sel kanker dan menambah sel darah merah anda.

 3  Teh hijau

Memang banyak sekali orang yang menjalankan diet memilih teh hijau untuk menurunkan berat badan mereka. Namun khasiat lain dari teh hijau adalah dapat menghilangkan sel kanker karena mengandung antioksidan seperti beberapa bahan yang ada diatas.

 4  Tomat

Tomat kaya akan kandungan karotenoid dan lycopene. Zat tersebut tersebut sangat baik dalam membunuh sel kanker. Tak hanya itu, mengonsumsi tomat juga bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

 5  Sayuran

Salah satu sayuran yang sangat baik untuk membunuh sel kanker adalah kuubis ungu. Jika Kubis ungu sering dikonsumsi dipercaya dapat menghilangkan sel kanker. Namun pada umumnya sayuran semuanya bisa sangat baik dalam menghilangkan sel kanker.

 6  Buah

Buah-buahan berwana gelap lebih dipercaya baik untuk dikonsumsi dalam hal mencegah sel kanker pada tubuh anda. Konsumsilah buah yang gelap seperti anggur dan juga alpokat.

 7  Garam

Untuk para penderita darah tinggi mungkin mengonsumsi garam akan sangatlah beresiko. Namun jika anda mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar akan sangat berkhasiat dalam membunuh sel kanker.

 8  Bawang putih

Sudah tidak dipungkiri bahwa bawang putih merupakan anti biotic alami yang sangat berkhasiat. Bumbu dapur yang satu ini merupakan salah satu makanan yang bisa menghancurkan sel-sel kanker anda.

 9  Paprika

Paprika bisa menghambat profilikasi sel kanker. Semua jenis paprika sangat baik untuk anda dalam membunuh sel kanker yang ada pada tubuh anda.

Itulah beberapa tips makanan yang sangat baik dalam menghilangkan sel kanker. Semoga dengan tips diatas sel kanker dalam tubuh sahabat blog dokter dapat hilang selamanya.

Lihat juga Manfaat Makananan Lainnya : 

10 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan

10 Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan

10 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Blog Dokter - Rempah-rempah sering kita kenal hanya digunakan untuk bahan masakan atau bumbu dapur saja, namun ternyata bumbu dapur bisa untuk menurunkan berat badan anda alias diet. bagaimana bisa ? mungkin dalam pikiran anda mendengar kata diet adalah berhubungan dengan sedikit makan, berolahraga, atau mengkonsumsi obat diet, akan tetapi semakin berkembangnya teknologi hingga dilakukannya banyak penilitian akhirnya menemukan hasil bahwa beberapa bahan rempah-rempah bisa dijadikan obat untuk diet apalagi 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak.

Nah dengan adanya rempah yang bisa untuk bakar lemak, ini merupakan hal yang sangat menyenangkan bagi anda yang ingin melakukan diet tapi malas berolahraga atau mengurangi porsi makan anda, lalu bahan rempah apa saja yang bisa digunakan untuk bakar lemak, simak selengkapnya dibawah ini.

    4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak    

Ilustrasi Bahan Rempah rempah yang baik dikonsumsi untuk diet

Berikut 4 rempah - rempah pilihan yang sangat cocok untuk membakar lemak.

 1  Bawang putih dan bawang merah 

Poin nomer satu ini bukanlah judul sebuah film, melainkan salah satu bahan rempah yang mampu membakar lemak pada tubuh kita, karena pada dua rempah-rempah ini mengandung phytochemical yang bisa memecah lemak yang menumpuk dalam tubuh, dan ternyata bukan hanya itu saja bawang putih dan bawang merah juga bisa memecah kolesterol, membunuh virus, bakteri, jamur, bahkan melindungi kita dari penyakit jantung.

 2  Kunyit 

Kunyit mengandung beta-karoten yang tinggi, Beta-karoten ini berfungsi untuk melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan memperkuat hati, maka metabolisme anda akan meningkat, dan dapat membakar lemak dengan mudah sehingga dapat mengurangi jumlah lemak yang menumpuk dalam lever dan sebagai manfaat lain kunyit berfungsi untuk menguatkan otak. Jadi kunyi menjadi salah satu rempah yang baik untuk membakar lemak.

 3  Kayu manis 

Anda tahu kayu manis ? Kayu manis tidak hanya rasanya yang manis untuk campuran berbagai macam minuman dan makanan, namun rempah ini dapat membantu menurunkan gula dalam darah dan kadar kolesterol sebanyak 26 persen bahkan Peneliti dari United States Department of Agriculture menjelaskan bahwa mengonsumsi seperempat sendok teh kayu manis bisa meningkatkan metabolisme gula hingga 20 kali lipat.Jadi kayu manis bisa mengatasi penumpukan lemak dan ternyata khasiat kayu manis tak hanya sampai disana, kayu manis juga bermanfaat untuk mengendalikan agar mood lebih stabil, menjaga energi agar tetap stabil, mencegah diabetes hingga menjaga kesehatan jantung

 4  Cabai 

Selamat bagi anda yang suka pedas dan ingin diet, yaps karena bahan rempah selanjutnya adalah cabai, cabai sangat berguna bagi proses penurunan berat badan karena ada tiga khasiat dalam bahan rempah yang satu ini yakni menjaga kelebihan insulin dalam tubuh, meningkatkan proses metabolisme, dan menjaga kadar gula dalam tubuh. Dan khasiat lain dari cabai selain untuk proses diet juga tidak boleh kita sepelekan seperti menambah selera makan, dan menjaga kekebalan tubuh dari kandungan vitamin A yang dimilikinya, namun tetap anda harus bisa menjaga asupan makan yang satu ini terutama bagi anda yang memilki penyakit maag.

Nah itulah 4 dari banyak bahan rempah yang mampu menurunkan berat badan atau membakar lemak, semoga artikel mengenai 4 Rempah Yang Sangat Baik untuk Bakar Lemak ini mampu menambah solusi alternative diet anda. Semoga dapat bermanfaat bagi sahabat Blog Dokter. 

Jangan Lewatkan Tips Diet ini : 

Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

10 Sayuran Kaya Serat yang Baik Buat Sahur

Blog Dokter - Di bulan puasa ini anda sebaiknya tetap menjaga asupan nutrisi dan vitamin melalui sayur dan buah. Oleh sebab itu saat sahur dan berbuka sebaiknya anda cerdas memilih menu sayuran utamnya saat bersahur sebab saat sahur lah anda sebaiknya mengumpulkan berbagai nutrisi dan kandungan bahan makanan lainnya yang bisa membantu anda menghadapi puasa.

10 Sayuran Kaya Serat yang Baik Buat Sahur

Ilustrasi Sayuran yang kaya serat

Di bawah ini merupakan beberapa jenis sayuran kaya serat yang akan sangat baik bagi anda untuk disajikan saat sahur.

 1  Mentimun 

Vitamin C dan vitamin B sangat banyak terkandung dalam mentimun. Hal itu bisa mencukupi asupan vitamin anda, selain itu mentimun juga sangat baik untuk kesehatan kulit anda dan bisa menghaluskan kulit yang kasar.

 2  Kubis 

Kubis memiliki kandungan vitamin K yang sangat banyak. Ada beberapa jenis kubis dan juga kandungannya, diantaranya kubis merah yang memiliki kandungan anti radang. Kubis ungu atau merah memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak daripada kubis hijau.

 3  Tomat 

Tomat merupakan sayur yang sangat mudah didapatkan. Tomat mengandung likopena yang sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena stroke dan kanker. Tomat juga bisa mencegah konstipasi dan membuat fungsi hati tetap optimal. Selain itu tubuh bisa terhidrasi dengan baik dengan tomat yang ana konsumsi, sehingga hal ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan anda saat berpuasa.

 4  Wortel 

Selain kaya akan vitamin A, wortel juga mengandung banyak mineral dan air yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu dengan warna nya yang jingga maka akan sangat baik dalam memenuhi beta karoten dalam tubuh anda. Selain menyehatkan akan menjadi hidangan yang enak jika mmbuat sop wortel. Jadi wortel ini sayuran yang kaya serat yang baik untuk menu sahur anda.

 5  Daun Selada 

Sayur yang satu ini merupakan salah satu sayur yang kaya akan lemak . Selain itu ia juga mengandung banyak air yang akan membantu tubuh anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari saat berpuasa. Oleh sebab itu baik untuk mengonsumsinya saat sahur.

 6  Brokoli 

Brokoli mengandung vitamin D. Selain itu kandungan brokoli yang sangat baik adalah zat anti kankernya yang memberikan tubuh anda kekebalan dan juga menangkal segala partikel bebas yang disebabkan oleh lilngkungan. Karena saat berpuasa akan sangat sulit sering mengonsumsi makanan maka akan baik jika mengonsumsi hal yang bermanfaat saat sahur. Jadi sayuran ini sangat baik untuk jadi santapan sahur.

 7  Paprika Merah 

Salah satu sayur yang kaya akan zat gizi adalah paprika merah. Diantranya adalah likopena, asam folat, vitamin C, vitamin B6, dan tiamina. Paprika juga sangat baik dan berguna dalam memberikan sel baru pada organ anda. 

 8  Timun Jepang 

Walaupun jarang didengar salah satu sayuran ini yaitu timun Jepang adalah sayuran yang mengandung banyak air sekaligus mengandung kalium dan asam folat yang bisa memperbaiki DNA. Mengonsumsi timun Jepang juga bisa membantu fungsi-fungsi syaraf tubuh Anda berjalan dengan baik.

 9  Seledri 

Seledri merupakan sayuran yang dikenal sebagai sayuran yang kaya akan eletrolit. Selain itu ia juga mengandung banyak garam mineral, vitamin, dan asam amino. Seledri juga merupakan sayuran yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga berat dan meremajakan kulit serta tubuh.

 10  Lobak

Lobak mengandung banyak sekali air. Selain itu zat antioksidan dan juga anti radang terkandung didalamnya sehingga sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Lobak juga sanat baik untuk menjaga anda tetap terhidrasi utananya untuk anda yang sedang berpuasa di bulan ramadhan.

Seperti itulah pembahasan tentang 10 sayuran sehat yang baik untuk santap sahur. Semoga sahabat blog dokter bisa mengambil jenis sayuran yang baik untuk sahur dalam artikel diatas.

Lihat Juga Artkel Makanan Sehat Lainnya : 
8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat
12 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Terbaik
7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat

Blog Dokter - Tubuh ini tersusun oleh struktur yang telah tertata dengan sangat sempurna. Tulang sebagai alat gerak dan dibalut oleh otot dan juga jaringan yang berfungsi sedemikian rupa. Untuk itu penting bagi kita menjaga seluruh bagian tubuh utamanya tulang anda. Tulang sebagai alat gerak juga sangat membutuhkan kandungan gizi serta vitamin. Selain vitamin D kalsium juga sangat dibutuhkan oleh tulang. Sebab dengan menjaga kesehatan tulang juga akan menyokong kesehatan tubuh kita.

8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat

Ilustrasi wanita memakan makanan yang baik untuk kesehatan tulang

Oleh karena itu dalam memilih makanan anda juga harus tahu kandungan yang ada di dalamnya. Berikut ini merupakan 8 makanan yang baik untuk tulang kuat dan sehat.

 1  Yogurt

Vitamin D yang terkandung pada yogurt sangatlah baik untuk tulang. Selain itu kandungan kalsiumnya sangat bermanfaat untuk memnuhi kebutuhan kalsium harian. Dengan mengonsumsi yogurt maka tulang anda akan menapatkan asupan gizi yang baik.

 2  Susu

Banyak yang salah mengerti bahwa susu akan hanya menyebabkan kegemukan. Namun jangan salah kaprah, sebab kandungan yang ada dalam susu bisa memberikan anda asupan kalsium yang cukup bagi tulang. Jika anda takut gemuk maka anda harus memilih susu yang bebas lemak.

 3  Keju

Dibandingkan dengan susu keju lebih banyak mengandung kalsium sebab dalam hanya dengan satu ons keju ia mengandung 200ml kalsium. Namun anda harus mengetahui bahwa kandungan kalsium pada keju bergantung pada proses yang dilakukan. Walaupun mengandung banyak kalsium keju hanya memiliki sedikit kandungan vitamin D. Jadi keju menjadi makanan yang baik untuk kesehatan tulang kuat.

 4  Jenis Ikan Laut

Mengonsumsi ikan juga sangat baik, namun lebih baik lagi mengonsumsi ikan laut. Salah satunya adalah Ikan sarden yang juga sangatlah baik untuk tulang. Sebab Ikan sarden mengandung banyak kalisum dan vitamin D Ikan salmon juga salah satu jenis ikan laut yang mengandung banya zat yang baik untuk tulang. Ikan salmon dikenal kandungan omega-3 dan mengandung vitamin D. Untuk sumber vitamin D terbanyak ada pada Ikan tuna. Hanya dengan tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, yaitu sekitar 39% dari kebutuhan vitamin D harian anda..

 5  Telur

Jika anda sulit menemukan makanan yang diatas maka cara mudah mendapatkan vitamin D adalah melalui telur. Namun kekurangannya telur hanya mengandung 6% vitamin D harian bagi anda.Kandungan vitamin D terdapat di dalam kuning telur, konsumsi telur dengan cara yang bervariasi untuk memenuhi kecukupan gizi harian.

 6  Bayam

Bagi anda yang kurang menyukai susu maka anda dapat memilih sayuran seperti bayam sangat baik untuk mendapatkan kalsium. Terdapat 25% kandungan kalsium dari bayam yang telah dimasak. Selain itu terdapat pula kandungan serat, zat besi dan vitamin A yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan anda.

 7  Sereal dengan kandungan vitamin D

Mengonsumsi sereal di pagi hari sangatlah baik. Saat mengonsumsi serela kandungan nutrisi harian anda di pagi hari bisa terpenuhi. Selain itu sereal bisa pula dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

 8  Jus brokoli

Walau sangat banyak orang yang tidak menyukainya brokoli malah memiliki kandungan vitamin yang banyak. Anda dapat mengkonsumsi brokoli yang mengandung vitamin K dan D. Vitamin tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang untuk membantu mencegah osteoporosis.

Terima kasih telah membaca 8 makanan yang baik untuk tulang kuat dan sehat. Semoga dengan artikel diatas anda dapat mengonsumsi makanan tersebut dan saran untuk sahabat blog dokter agar yaitu wajib untuk anda sedang mengalami patah tulang agar tulang anda dapat cepat sembuh dengan ke-8 makanan diatas.

3 Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Blog Dokter - Mungkin sudah banyak yang menyadari, jika makanan merupakan salah satu penyebab dari dalam munculnya jerawat. Tapi sekadar tahu saja tidaklah cukup, baiknya Anda juga mengenal lebih dalam, apa saja makanan penyebab munculnya jerawat? sehingga Anda bisa meminimalisir munculnya jerawat akibat dari konsumsi makanan yang tidak tepat dan tidak dianjurkan. Lalu, apa sajakah makanan yang dipercai mampu memicu munculnya jerawat?

3 Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Ilustrasi Wanita Mengalami Jerawat di Wajah

Berikut 3 makanan yang menyebabkan munjulnya jerawat

 1  Gula

Banyak sekali olahan makanan yang memakai tambahan gula sebagai penyedap atau perasa, baik itu olahan sendiri maupun makanan kemasan, seperti permen, sereal, biskuit cokelat, minuman bersoda dsb. Makanan manis tidak akan bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari, apalagi jika Anda hobi menyantap makanan manis. Namun, kabarnya makanan manis yang banyak mengandung gula bisa menjadi pemicu munculnya jerawat, hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian profesor UCLA School of Medicine yang menyimpulkan bahwa konsumsi gula bisa meningkatkan kadar insulin di dalam darah, yang ternyata dapat memancing produksi hormon androgen sehingga kulit menjadi berminyak. Kulit berminyak inilah yang nantinya akan memicu timbulnya jerawat di wajah.

 2  Kafein

Tidak banyak yang tahu jika kafein bukan hanya terdapat di dalam kopi saja. Namun sebenarnya, cokelat, teh, dan soda merupakan jenis makanan yang juga memilki kandungan kafein di dalamnya. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein, ternyata bisa memicu tumbuhnya jerawat. Konsumsi kafein akan mengalami peningkatan ketika Anda tengah mengalami stres, stres dinilai dapat memicu kelenjar adrenalin, yang mana juga akan memicu kelenjar keringat untuk menghasilkan keringat sehingga pori-pori Anda tersumbat dan tumbuhlah jerawat di wajah. Oleh karena itu, hindarilah konsumsi makanan berkafein ketika Anda sedang mengalami stres, upayakan juga agar Anda tidak mengalami depresi yang nantinya berujung pada stres. 

 3  Makanan pedas

Ketika Anda menyantap makanan yang pedas, apa Anda pernah memikirkan jika makanan tersebut akan ikut berkontribusi buruk pada kesehatan dan kecantikan kulit wajah Anda?. Jawabannya mungkin lebih banyak tidak, karena faktanya tidak banyak yang tahu jika makanan pedas bisa menjadi makanan penyebab munculnya jerawat. Ketika mengkonsumsi makanan pedas, produksi keringat akan mengalami peningkatan yang cukup tajam, keringat inilah yang membuat kuman dan bakteri penyebab jerawat lebih mudah menyerang kulit wajah Anda, apalagi jika Anda suka memakai bedak untuk menghilangkan minyak dan kulit berkeringat, kuman dan bakteri akan tertutup oleh bedak yang kemudian menyebabkan munculnya jerawat berwarna kemerahan. 

Ketiga makanan penyebab munculnya jerawat tersebut berada di sekitar Anda, diperlukan kesadaran dan tekad yang kuat bagi sahabat blog dokter agar tidak tergoda untuk mengkonsumsinya sehingga setidaknya Anda bisa mengurangi satu dari begitu banyak hal yang dapat memicu munculnya jerawat di wajah yang tentunya akan mengurangi kepercayaan diri Anda.

Lihat juga : 7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

12 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Terbaik

Blog Dokter - Kesehatan sangatlah bergantung dari jenis makanan yang anda konsumsi. Kandungan terhadap makanan akan memberikan manfaat tertentu bagi fungsi-fingsi tubuh. Beberapa kandungan dari makanan tentunya berperan sangat besar, salah satunya ialah kandungan protein yang ada pada makanan.

Kebanyakan dari kita tidak memperhatikan kandungan protein dari makanan yang kita konsumsi. Hal tersebut terjadi karena sebagian dari kita tidak mengetahui makanan apa sajakah yang mengandung protein yang baik.

12 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Terbaik

Ilustrasi jenis makanan berprotein

Berikut 12 Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.

1. Ikan

Anda mungkin sering mengonsumsi ikan setiap hari. Ikan merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan baik bagi tubuh anda.

2. Telur

Salah satu makanan yang memiliki protein terbaik ialah telur.  Kualitas protein yang terdapat dalam telur dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah Biological Value (BV). Semakin tinggi BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh.

3. Daging putih (white meat)

White meat memiliki kandungan protein yang baik pula. Salah satu white meat yang baik adalah daging ayam yang sangat mudah anda temukan. Namun anda juga perl berhati-hatu mengonsumsi ayam berlebihan sebab ia juga mengandung lemak yang banyak.

4. Udang

Sumber proein hewani yang baik ada pada udang. Selain itu ia juga banyak mengandung protein. Nilai protein pada udang dikategorikan complete protein karena kadar asam amino yang tinggi, berprofil lengkap dan sekitar 85-95 persennya mudah dicerna tubuh. 100 gr udang mentah mengandung 20,3gr protein atau cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 41 %.

5. Keju

Sudah tidak asing lagi bahwa kandungan protein yang ada dalam keju memang sangatlah banyak. Oleh karena itu menggunakan keju di setiap bahan kue atau bahan makanan dianjurkan untuk anda jika memiliki masalah kekurangan protein.

6. Kacang Almond

Kacang almond merupakan kacang yang mengandung serat yang alami. Ia juga sangat baik karena mengandung protein yang berguna bagi tubuh anda. Diantara banyak jenis kacang, jenis kacang almond lah yang memilika sangat banyak manfaat.

7. Kacang Polong

Jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis atau kacang panjang mengandung serat dan protein tinggi. Satu cangkir kacang-kacangan mengandung 12-15 gram protein.

8. Kacang Kedelai

Selain kaya protein, kacang kedelai juga rendah lemak dan mengandung phytochemical seperti isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan ini baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Kedelai mengandung 29 gram protein per cangkirnya.

9. Susu Murni

Kandungan protein yang ada pada susu sangatlah kaya sebab ia mengandung kandungan asam amino yang juga sangatlah kaya. 

10. Tahu

Tahu mungkin memiliki rasa yang kurang menarik. Namun jangan salah dengan kandungan protein yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu banyak variasi makanan yang bisa anda olah agar rasanya bia menjadi menarik.

11. Tempe

Protein nabati yang ada pada tempe sangatlah kaya dan sangat baik. Oleh karena itu tempe selain rasanya yang enak juga bisa memberikan manfaat yang bauk bagi tubuh.

12. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang dikatan sayuran lengkap sebab mengandung serat, karbohidrat, vitamin dan mineral. Sehingga mengonsumsinya setiap hari akan memberikan banyak manfaat.

Nah, makanan yang mengandung banyak protein telah kami berikan. Oleh sebab itu anda sebaiknya mengubah pola makan dengan menambahkan menu dari bahan malakan diatas.

Baca juga : 10 Tips Memilih Makanan Sehat Bergizi

10 Makanan Sehat untuk Penambah Darah

Blog Dokter - Banyak orang yang mengalami anemia atau kekurangan darah namun tidak menyadarinya. Sebab ia terlalu sibuk dengan aktifitas, sehingga akan mengetahuinya saat gejalanya semakin parah. Kekurangan darah disebabkan oleh banyak hal, bisa dari aktifitas ,makanan, ataupun faktor yang lainnya.

Selain meminum obat penambah darah anda juga harus memperhatikan makanan yang anda konsumsi. Sebab ada beberapa makanan yang mengandung banyak zat besi yang berguna untuk menambah darah dalam tubuh anda.

10 Makanan Sehat untuk Penambah Darah

Ilustrasi makanan yang dapat menambah darah dengan cepat

Berikut merupakan makanan yang mengandung banyak zat yang bisa memberikan asupan darah yang cukup.

1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti kismis, plum, apel, anggur dan melon, tidak hanya memperlancar aliran darah, tapi juga menambah jumlah sel darah merah. Buah jeruk dan limau juga menambahkan zat besi ke tubuh Anda.

2. Daging
Daging dapat meningkatkan haemoglobin dan kaya zat besi. Selain itu, daging mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan pencernaan tersumbat. Namun, jangan berlebihan makan daging karena dapat membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak dengan menu diet yang seimbang.

3. Sayuran
Sayuran merupakan salah satu makanan penambah darah. Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Sayuran penambah darah antara lain bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dalam darah.

4. Kacang Almond
Beberapa jenis kacang dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6 persen zat besi ke dalam tubuh. Di samping itu, harga kacang almond relatif lebih murah daripada kacang lainnya.

5. Ikan
Salah satu ikan yang mengandung zat besi adalah Ikan baronang . Selain itu ikan sarden juga mengandung 2,5 mg zat besi per 100 gram. Ikan salmon merupakan sumber utama protein dan asam lemak omega 3. Dan jangan lupa satu lagi yaitu ikan tuna.

6. Beras Merah 
Beras merah adalah makanan yang cocok untuk diet sebagai pengganti beras putih. Selain untuk kebutuhan diet, beras merah juga dapat sebagai makanan penambah darah karena mengandung zat besi. Bukan hanya untuk penambah darah saja.

7. Jagung
Jagung kaya akan zat besi dan tembaga. Jagung juga menjadi sumber yang baik untuk vitamin A dan C.

8. Kismis
Kismis mengandung zat besi yang sangat tinggi. Kismis juga merupakan makanan yang bersifat basa dan dapat membantu mengatasi kondisi asam tubuh

9. Kuning telur
Cara mengatasi anemia dengan mengomsumsi telur Anda dapat merebus 1 kuning telur ayam kampung bersama 60 gram daun bawang merah dan campurkan air secukupnya setelah itu, kemudian dimakan atau dikonsumsi secara teratur 2 kali sehari secara teratur.

10. Roti, Havermut, dan Sereal
Ketiga makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena anemia berat.

Nah, Setelah anda mengetahui jenis makanan yang dapat menambah darah dengan cepat. Maka sekiranya anda dapat mengkonsumsinya agar badan anda tetap fit dan rasa pusing yang sering di alami jika kekurangan darah akan hilang.

Baca juga : 10 Cara Sehat Merawat Ginjal

8 Makanan Sehat untuk Pembentukan Otot

Blog Dokter - Banyak orang yang menyukai jika postur tubuhnya berotot untuk terlihat lebih maskulin. Berbagai cara dilakukan hingga minum obat serta gym. Namun banyak dari mereka yang ingin membentuk tubuhnya melupakan faktor yang sangat penting yaitu makanan.

Memilih jenis makanan yang baik tentunya sangat penting bagi anda. Sebab ada beberapa makanan yang sangat membantu anda dalam membentuk otot.

8 Makanan Sehat untuk Pembentukan Otot 

Ilustrasi Pria Makan untuk pembentukan ototnya

Berikut daftar makanan yang bisa membantu pembentukan otot anda.

1.Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik karena kandungan protein di dalamnya memiliki kualitas yang sangat tinggi. Kuning telur mengandung vitamin B12 yang diperlukan tubuh untuk memecah lemak dan membantu pembentukan otot. Selain itu telur juga mengandung vitamin dan mineral, kaya akan riboflavin, folat, vitamin B6, B12, zat besi, dan fosfor.

2. Kacang Almond
Kacang almond mengandung alfatokoferol, yaitu bentuk terbaik dari vitamin E yang cepat diserap oleh tubuh. Vitamin E merupakan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas setelah Anda berlatih, sehingga otot akan lebih cepat melakukan pemulihan dan pertumbuhan. Selain itu vitamin E yang terdapat pada almond dapat mencegah Anda dari penyakit kulit.

3. Ikan Salmon
Salmon kaya akan protein dan asam lemak Omega 3. Protein yang terdapat pada salmon baik untuk pertumbuhan otot. Sedangkan asam lemak Omega 3 berperan mengurangi kerusakan otot setelah Anda berlatih. Selain itu, asam lemak Omega 3 yang terdapat pada salmon juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

4. Daging
Daging sapi adalah sumber utama zat besi dan seng, dua nutrisi penting untuk membentuk otot. Selain mengandung zat besi dan seng, daging sapi juga mengandung creatine yang berfungsi meningkatkan pasokan energi saat Anda berlatih.

5. Yogurt
Kombinasi protein dan karbohidrat yang terdapat dalam yogurt, baik untuk pemulihan dan pembentukan otot Anda. Tambahkan buah-buahan segar pada yogurt untuk mendapatkan tambahan vitamin dan mineral untuk membantu pembentukan otot Anda. Yogurt juga baik dikonsumsi bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan.

6. Minyak Zaitun
Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun berperan mencegah kerusakan otot dengan menurunkan kadar tumor necrosis factor-alpha or TNF-α, yang dikaitkan dengan pembuangan otot dan kelelahan. Minyak zaitun dan lemak tak jenuh tunggal telah dikaitkan dengan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker usus besar, diabetes dan osteoporosis.

7. Kopi
Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi berguna untuk meningkatkan performa latihan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi kopi sebelum latihan dapat meningkatkan kemampuan tubuh saat latihan sebanyak 9%. Kandungan kafein dalam kopi juga bisa digunakan untuk mencegah nyeri otot setelah latihan. Bahkan, peminum kopi dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson sebesar 30% daripada yang tidak mengkonsumsi kopi.

8. Air
Otot Anda terdiri dari 80 persen air. Proses sintesis protein pada tubuh terjadi pada tingkat yang lebih tinggi dalam sel otot yang terhidrasi dengan baik, dibandingkan dengan sel dehidrasi. Minum air sebanyak 8-9 gelas per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 54%.

Terima kasih telah membaca 8 makanan yang dpat membentuk otot dengan cepat. Semoga dengan jenis makanan diatas otot badan anda dapat terbentuk tanpa ada efek samping yang dapat menyakitkan anda..

Baca juga : 6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Blog Dokter - Perut yang buncit tentunya menjadi masalah bagi penampilan anda. Sehingga memiliki perut yang langsing adalah motivasi tersendiri bagi anda agar menjaga penampilan tetap menarik. Oleh karena itu cara seperti diet banyak ditempuh orang-orang tanpa memikirkan efek yang ia dapatkan.

Makan bukanlah pantangan bagi anda yang ingin memiliki perut yang kecil. Dengan makan secara teratur malah bisa emmbantu anda untuk mengecilkan perut hanya saja ada caranya anda haruslah memilih makanan yang tepat agar perut anda bisa kecil seperti yang anda impikan.

11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Ilustrasi Mengecilkan perut dengan makanan sehat

Berikut adalah jenis makanan yang harus anda konsumsi agar mendapatkan perut yang kecil.

1. Cabe merah

Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.

2. Jamur

Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.

3. Jeruk Bali

Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya.

4. Alpukat

Buah alpukat yang diyakini sebagai buah para dewa di surga ini bisa membantu Anda mengecilkan pinggul. Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.

5. Biji-bijian utuh atau Oat

Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat. Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata. Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.

6. Buncis

Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun,antioksidan spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.

7. Kacang-kacangan

Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.

8. Minyak Zaitun

Selain baik untuk kulit minyak zaitun juga dipercaya dalam mengecilkan perut. Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan.Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.

9. Yogurt

Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.

10. Nasi dengan sayuran

Makanan berserta tentunya sangat baik bagi kesehatan dan juga untuk mendapatkan perut yang kecil. Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.

11. Telur

Hindarilah sarapan yang mengandung banyak karbohidrat. Telur merupakan salah satu alternatif sarapan yang baik bagi anda.  Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.

Terima kasih telah membaca 11 makanan yang bisa mengecilkan perut anda. Semoga dengan jenis makanan diatas dapat mengecilkan perut buncit anda.

Baca juga : 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit