3 Posisi Tidur dan Manfaat Sehatnya

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi yang sangat menarik untuk saya bahas bersama anda. Informasi ini akan membahas tentang posisi tidur. Tidur merupakan istirahat yang baik, selain itu posisi disaat kita tertidurpun harus diperhatikan, karena jika posisinya tidak benar dapat berpengaruh juga pada tubuh, jadi intinya posisi pada saat anda tidur juga menentukan kualitas tidur anda. Tidur dalam kasur yang empuk atau mahal tidak dapat menjamin bahwa kualitas tidur anda bagus, tidur dengan alas tikar pun jika posisinya benar akan menghasilkan kualitas tidur yang bagus. Nah, dibawah ini telah saya tulis Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan.

Tidur yang baik itu 8 jam dalam sehari, 8 jam itu bukan waktu yang sebentar. Jika salah dalam posisi tidur akan sangat berisiko sekali untuk anda. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dibawah ini akan saya paparkan beberapa posisi tidur untuk anda.

  Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik  

Ilustrasi Tidur yang Nyenyak

Berikut Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik.

1. Posisi Tidur Miring
Posisi tidur miring sangat bagus untuk anda, namun yang bagus hanya posisi miring ke kanan saja karena posisi tidur kekiri dapat menambah tekanan pada jantung. Cara tidur miring kekanan ini dengan menekuk kaki kearah dada, untuk mengurangi tekanan pada leher gunakan bantal yang agak keras. Tidur dalam posisi miring kekanan ini memiliki beberapa manfaat yaitu :

• Mengistirahatkan otak kiri.
• Mengurangi beban jantung.
• Mengistirahatkan lambung.
• Membantu pengosokan kantung empedu dan prankeas.
• Menjaga kesehatan paru paru.
• Merangsang buang air besar.
• Meningkatkan waktu penyerapan gizi.

Meskipun banyak manfaatnya tidur dalam posisi miring ini membuat wajah tertekan bantal yang membuat kekurangan oksigen sehingga dapat memperjelas kerutan di wajah.

2. Posisi Tidur Terlentang
Pada posisi tidur terlengtang ini sangat baik karena tubuh anda lurus sehingga memungkinkan penderita nyeri punggung dapat tidur dengan nyaman. Adapun manfaat tidur terlentang ini, yaitu :

• Menyeimbangkan berat badan.
• Menghindari lipatan pada wajah penyebab kerutan.
• Meluruskan tulang punggung.

Selain beberapa manfaat tadi, posisi tidur terlentang juga memiliki dampak yang tidak baik seperti membuat pernafasan terhalang oleh lidah yang membuat kita mendengkur.

3. Posisi Tidur Tengkurap
Posisi ini sebaiknya anda hindari, karena menekan jantung, paru paru, dan perut. Selain itu, tengkurap juga menyebabkan tulang punggung menjadi rata dan mengganggu keselaranan tulang belakang bagian leher.

Itulah tadi beberapa tips yang dapat saya berikan kepada anda untuk memilih posisi tidur yang benar. Mungkin saya cukupkan sekian saja, terima kasih anda sudah membaca Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan. Semoga dengan informasi diatas sahabat blog dokter dapat mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyegarkan tubuh ketika bangun pagi.

3 Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah

klikCARA.com - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi yang menarik untuk kita bahas bersama, informasi ini akan membahas seputar gangguan pada kulit yaitu kaki pecah pecah. Kulit kaki pecah pecah membuat telapak kaki anda terlihat tidak cantik, biasanya hal ini disebabkan karena penggunaan produk detergen, terlalu lama didalam ruangan yang ber AC, berjalan tanpa alas kaki pada permukaan yang kasar, kulit yang terlalu kering dan lainnya. Selain membuat telapak kaki tidak terlihat indah, tidak jarang menimbulkan rasa perih juga bagi yang mengalaminya, tentu saja hal ini merupakan gangguan dan harus bisa diatasi. Nah,cara mengatasinya akan saya berikan di dalam tips Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah.

Dalam tips kali ini, saya tidak akan menggunakan obat maupun lotion yang terbuat dari bahan kimia. Yang akan saya berikan disini adalah bahan bahan alami yang tidak berbahaya. Baiklah, kita langsung saja pada inti pembahasan dibawah ini.

  Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah  

Berikut Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah.

 1  Bawang Putih

Rempah rempah yang merupakan bumbu dapur ini memang ampuh mengatasi berbagai gangguan kulit seperti jerawat dan tak terkecuali kulit kaki pecah pecah. Perhatikan cara penggunaan nya.

Cara Penggunaan :

• Pertama sediakan 4 siung bawang putih yang berukuran besar.
• Kemudian parut semua bawang putih tadi dan tambahkan sedikit air.
• Ketika hendak tidur, oleskan pada permukaan kaki yang pecah pecah.
• Pada saat bangun cucilah kaki anda dan oleskan madu pada permukaan kulit kaki

 2  Jeruk Nipis

Buah yang dikenal akan rasanya yang asam ini ternyata dapat mengatasi kulit kaki yang pecah pecah. Memang, jeruk nipis sudah lama dikenal untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit berminyak, bahkan ketombe. Nah, untuk mengatasi kulit kaki pecah pecah perhatikanlah tahapan nya.

Cara Pengolahan :

• Sediakanlah 1 buah jeruk nipis.
• Kemudian belah menjadi 2 bagian.
• Jeruk nipis yang sudah terbelah, kita gunakan untuk menggosok permukaan kaki.
• Setelah selesai, bersihkan permukaan kaki anda.

 3  Mentimun

Tak hanya dikenal sebagai sayur dan lalap, mentimun juga dikenai sebagai bahan kosmetik alami yang dapat melembapkan wajah, menghilangkan lingkar hitam pada mata, mengatasi jerawat, dan tentunya dapat juga mengatasi kulit kaki yang pecah pecah. Nah, dalam mengatasi kulit kaki pecah pecah perhatikanlah caranya di bawah ini.

Cara Pengolahan :

• Pertama sediakan mentimun secukupnya.
• Kemudian haluskan menggunakan blender.
• Setelah itu, oleskan pada permukaan kulit kali sambil di pijat selama 10 menit.
• Setelah selesai bersihkan permukaan kulit kaki anda.

Nah, itulah mungkin cara mengatasi kulit kaki pecah pecah yang telah saya rangkum khusus untuk anda. Namun sayang sekali, artikel tentang Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah saya cukupkan sekian saja. Akhir kata saya sampaikan terima kasih atas kunjungan nya, Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengatasi tumit kaki pecah dengan cepat.

6 Cara Mengobati Kaki Terkilir

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi dari seputar kesehatan yang mungkin dapat membantu mengatasi masalah anda. Informasi kali ini akan membahas mengenai kaki terkilir. Pernahkah anda mengalaminya? Jika pernah apa yang anda rasakan ? Apakah terasa sakit ? Ya, ketika terkelir atau keseleo memang akan terasa sakit dan bengkak karena peredaha darah terhambat karena urat terkilir. Sebenarnya, masalah keseleo atau terkilir bukan hanya pada kaki saja namun bisa juga pada bagian tubuh lain, tapi yang akan saya bahas kali ini pada bagian kaki saja. Untuk cara mengatasinya bisa anda lihat pada Cara Mengobati Kaki Terkilir.

Kaki terkilir biasanya terjadi karena terjatuh dalam posisi tumpuan kaki yang salah, sehingga membuat peredaran darah terhambat dan dapat menimbulkan rasa yang sakit pada kaki. Untuk mengatasinya di bawah ini sudah saya rangkum beberapa tips yang bisa anda praktekan di rumah. Silahkan simak dengan baik oleh anda.

  Cara Mengobati Kaki Terkilir  

Ilustrasi Mengatasi Kaki Terkilir balut kaki dengan kain

Berikut Cara Mudah Mengobati Kaki Terkilir.

 1  Menggunakan Es

Pada saat kaki terkilir orang justru merendam kaki mereka pada air panas. Cara ini jelas salah, air panas justru membuat rasanya semakin sakit karena peredaran darah menjadi lancar. Seharusnya anda gunakan es, karena es dapat membuat darah menjadi beku supaya dapat memperbaiki diri dengan cepat dan rasa sakitpun berkurang.

 2  Istirahat

Pada saat kaki terkilir, kurangi kegiatan pada kaki yang terkilir supaya dapat mempercepat proses pemulihan dan mengurangi rasa sakit pada kaki yang keseleo.

 3  Balut Kaki Dengan Kain

Pada saat kaki keseleo, kita dapat membalutnya dengan kain. Tujuannya supaya mengurangi gerakan pada bagian kaki yang terkilir untuk mencegah memperparah kondisinya supaya mempercepat proses penyembuhan.

 4  Menggunakan Jahe

Rasa hangat yang di timbulkan oleh jahe dapat meredakan rasa sakit karena keseleo dan mempercepat proses pemulihannya, caranya kita dapat memarut jahe kemudian di tempelkan pada bagian yang terasa sakit. Lakukan setiap hari supaya anda cepat pulih.

 5  Balsem

Untuk meredakan rasa sakit karena keseleo ini kita dapat mengoleskan balsem, setelah 20 menit kita dapat membersihkan bekas olesan balsem tadi dengan air dingin dan sabun.

 6  Pijat

Cara tradisional ini dapat kita lakukan untuk mengatasi kaki yang terkilir. Carilah tukang pijat yang ahli,karena bila cara memijatnya salah bisa memperparah keadaan. Jadi cara ini cukup beresiko, maka saya sarankan supaya memakai jasa tukang pijat yang sudah terkenal handal.

Jangan Lewatkan Tipe Kesehatan Lainnya :

• 6 Cara Alami Mengatasi Kaki Keseleo
• 7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu
• 5 Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Leher

Nah, itulah mungkin beberapa cara untuk mengatasi kaki yang terkilir. Anda dapat memilih dari beberapa tips yang saya berikan tadi. Akhir kata saya cukupkan sekian saja artikel mengenai Cara Mengobati Kaki Terkilir ini, semoga dengan tips diatas sahabat Blog Dokter dapat menyembuhkan kaki yang terkilir dan dapat beraktivitas seperti biasanya.

4 Cara Kencangkan Kulit Tubuh Kendur Setelah Diet

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi yang cukup menarik yang dapat saya sampaikan untuk anda, dimana informasi ini akan membahas cara mengencangkan tubuh dan kulit. Setelah berat badan turun, kulit akan terlihat kendur dan lembek sehingga akan terlihat tidak cantik. Biasanya kulit yang kendur ini akibat dari diet yang tidak disertai dengan kegiatan yang berhubungan dengan fisik seperti olahraga. Bagi kaum wanita, kulit dan bagian tubuh yang kendur ini sangat tidak disukai karena sudah pasti merusak penampilan dan membuatnya terlihat jelek. Sebagai bahan untuk evaluasi anda, saya telah merangkum beberapa tips mengenai Cara Ampuh Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan.

Kulit kendur merupakan sebuah mimpi buruk bagi sebagian orang terutama yang peduli akan penampilan dirinya. Maka tak heran berbagai macam cara akan dilakukan untuk membuat kulit kencang dan terlihat cantik. Cara dibawah ini mungkin bisa membantu.

  Cara Kencangkan Kulit Tubuh Setelah Turun Berat Badan  

Ilustrasi Wanita Stretching untuk kesehatan kulit

Berikut Cara Mudah Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan.

 1  Melakukan Stretching

Melakukan stretching seperti mengangkat tangan keatas, menarik ke kiri dan kanan dapat mengencangkan kembali otot dan kulit yang kendur. Lakukanlah pada bagian yang rawan kendur seperti tangan, kaki, dan pinggang. Jadi tidak ada salahnya jika anda melakukannya secara rutin misalnya setiap pagi dan sore hari.

 2  Menggunakan Krim Kolagen Dan Massage
Gunakanlah krim kolagen dan massage karena dengan penggunaan krim tersebut dapat melancarkan peredaran darah dan menjaga kelembapan pada kulit sehingga membuat kulit akan terasa kencang. Oleskan pada bagian kulit yang kendur secara rutin ketika anda sedang besantai-santai untuk sekedar mengisi waktu yang luang

 3  Olahraga Rutin
Berolahraga tidak hanya sehat namun dapat mengencangkan dan membentuk tubuh menjadi lebih indah. Untuk itu kita bisa pergi ke gym untuk melatih dan membentuk tubuh menjadi lebih indah dan kencang. Olahraga lain yang bisa kita lakukan adalah yoga dan lari pagi.

 4  Minum Air Putih
Ciri-ciri kulit sehat itu adalah kulit yang lembap, untuk menjaga kulit tetap lembap maka harus rajin minum air putih. Perlu kita ketahui bahwa kulit lembap merupakan rahasia dari kulit yang kencang. Selain itu minum air putih juga menyehatkan karena dapat mengeluarkan racun didalam tubuh dan juga menjaga supaya tubuh tidak kekurangan cairan atau yang kita sebut sebagai dehidrasi.

Jangan Lewatkan Tips Kulit Lainnya :

• 6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati
• 7 Cara Alami Memutihkan Kulit Siku dan Lutut
• 10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Nah, mungkin itulah beberapa tips yang dapat saya sampaikan dalam upaya mengatasi kulit yang kendur. Anda bisa melakukan keempat cara tadi atau hanya memilih dari salah satunya yang menurut anda mudah. Akhir kata saya cukupkan sekian saja artikel mengenai Cara Ampuh Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan pada kesempatan kali ini. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat memiliki tubuh dan kulit yang lebih berisi

7 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Blog Dokter - Tenggorokan gatal ini sangat mengganggu karena selain gatal dan sakit dapat pula mengakibatkan nyeri pada leher dan juga membuat kita kesulitan saat menelan makanan. Tenggorokan gatal biasanya disebabkan karena perubahan musim, memakan makanan pedas, merokok dan lain sebagainya. Rasanya sangat tidak nyaman sekali, apalagi sampai menimbulkan batuk yang dapat membuat waktu tidur kita untuk beristirahat menjadi terganggu. Pada saat tenggorokan merasa gatal sebaiknya kita melakukan beberapa hal seperti tips yang akan saya sampaikan dalam kesempatan kali ini mengenai Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal.

Dalam menangani penyakit, kita jangan langsung dengan gampang mengkonsumsi obat. Karena bagaimanapun obat terbuat dari bahan kimia yang memberikan efek samping. Seperti halnya dengan tenggorokan gatal anda dapat mencoba beberapa tips sederhana dibawah ini.

  Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal  

Ilustrasi Mengalami Tenggorokan yang Gatal

Berikut cara mengobati tenggorokan yang gatal.

 1  Minumlah Air Hangat

Ketika tenggorokan gatal menyerang, minumlah air hangat. Air hangat dapat meredakan rasa gatal pada tenggorokan, dan juga sebelum anda sembuh jangan mencoba meminum air es karena dapat memperparah kondisinya.

 2  Berkumurlah Menggunakan Air Garam

Pada saat tenggorokan terasa gatal, campurkan garam dan air hangat lalu gunakan untuk berkumur 2 kali sehari supaya tenggorokan gatal sembuh.

 3  Meminum Teh Hangat

Sambil bersantai, minumlah teh hangat untuk mengatasi tenggorokan gatal. Teh dapat membuat tenggorokan tidak kering sehingga rasa gatal pada tenggorokan akan mereda dengan sendirinya.

 4  Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa alicin yang bersifat antiradang dan membunuh bakteri. Kunyahlah bawang putih supaya senyawa alicinnya keluar, setelah itu terserah anda mau menelannya atau tidak karena yang kita butuhkan hanya aroma dari bawang putihnya saja.

 5  Mengkonsumsi Madu

Madu memiliki rasa yang manis, madu dapat mengatasi tenggorokan gatal. Untuk itu konsumsilah madu sampai rasa gatal pada tenggorokan hilang.

 6  Jahe

Rasa hangat dan sifatnya yang antiradang dapat mengatasi gatal pada tenggorokan. Kita dapat mencampurkannya dengan susu ataupun teh.

 7  Minyak Kayu Putih

Pada saat tenggorokan terasa gatal kita dapat mengoleskan minyak kayu putih pada leher, rasa hangat yang ditimbulkan dapat meredakan rasa gatal pada tenggorokan. Selain itu kita dapat menggunakan balsem untuk rasa hangat yang lebih panas.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 10 Tips Mencegah Flu dan Pilek
• 10 Cara Alami Mengobati Batuk Berdahak
• 8 Cara Mengatasi Flu ala Rumahan

Itulah tadi beberapa cara mengatasi gatal pada tenggorokan, dari beberapa cara diatas kita dapat memilih salah satu dari beberapa cara yang saya berikan tadi. Rupanya artikel mengenai Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal saya cukupkan sekitan saja. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan rasa gatal pada leher atau tenggorokan.

5 Tips Sederhana Mengurangi Risiko Stroke

Blog Dokter - 5 Tips Mudah Mengurangi Risiko Stroke. Stroke adalah salah satu penyakit yang banyak merenggut jiwa pertahunnya di dunia, penyakit ini sangat di hindari banyak. Bahkan penyakit stroke ini sudah tidak memandang usia dan diketahui salah satu penyebab makanan ini adalah makan yang kurang sehat dan pola hidup yang kurang sehat. Jadi para pembaca blog dokter ada baiknya mengetahui apa - apa saja yang mesti dilakukan agar dapat mencegah penyakit berbahaya ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menjelaskan beberapa cara mudah untuk mencegah stroke.

  5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Stroke  

Ilustrasi Wanita Mengalami Gejala Stroke

Berikut cara sederhana kurangi risiko stroke.

 1  Makan sehat

Pola makan yang sehat merupakan salah satu cara untuk menghindar dari stroke. Buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya adalah pilihan yang tepat dan sehat untuk di konsumsi sebagai pencegahan.

 2  Olahraga

Bagi anda yang tidak terbiasa dengan rutinitas yang satu ini harus mulai untuk membiasakan diri, minimal melakukan olahraga ringan selama 30-50 menit setiap harinya, karena olahraga juga menjadi salah satu cara ampuh untuk menangkal stroke.

 3  Berhenti merokok

Berhatilah hatilah jika kebiasaan diatas telah menjadi rutinitas wajib bagai anda, karena Kebiasaan merokok sangat berisiko pada stroke.

 4  Berhenti minum alkohol

Dari beberapa penelitian para ahli minum 9 gelas alkohol selama per minggu memperbesar risiko stroke. Maka dari itu untuk menghindari risiko stroke, salah satu cara yang baik adalah menghentikan kebiasaan minum alkohol.

 5  Menjaga berat badan

orang yang kelebihan berat badan sangat berisiko stroke, maka dengan memiliki berat badan yang ideal juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko stroke.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 4 Langkah Baik Menurunkan Kolesterol Tinggi
• 7 Penyebab Penyakit Jantung koroner
• Cara Mencegah Stroke Mata

Seperti itulah 5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke diatas sangat mudah untuk diterapkan dan 5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke ini berdasarkan penelitian dari beberapa ahli, jadi mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat terhindar dari penyakit stroke yang sangat berbahaya.

7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh

Blog Dokter - 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh. Taukah anda jika membersihkan tubuh bisa melalui makanan, biasanya membersihkan tubuk melalui makanan ini kini di kenal  dengan istilah detoksifikasi. Detoksifikasi ini sangat membantu bagi anda yang sibuk  dengan aktivitas luar. karena makanan, perawatan tubuh, hingga udara sehari-hari mengandung  banyak bahan kimia yang bisa merusak daya tahan tubuh ada.

Tapi ada cara detoksifikasi  sederhana yang  bisa Anda lakukan di rumah, yaitu dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan sehat dibawah ini.

  7 Makanan ini Dapa Membersihkan Tubuh  

Ilustrasi Makanan Sehat

Berikut 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh.

 1  Bawang putih

Bawang putih, selain dikenal baik untuk menjaga  kesehatan jantung, ternyata bawang putih juga merupakan makanan detoks karena adanya sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-biotik yang di kandungnya. Bawang putih sendiri  mengandung bahan alami yang dikenal dengan allicin. Alicin ini berfungsi untuk  meningkatkan sel darah putih dan menghilangkan racun dalam tubuh.

 2  Teh hijau

teh hijau, yang  juga di kenal sebagai penurun berat badan juga menjadi  Salah satu minuman  terbaik untuk mendetoks tubuh. Teh hijau yang  kaya akan zat anti-oksidannya mampu membuang racun yang ada didalam tubuh serta melindungi hati dari berbagai penyakit.

 3  Jahe

jahe yang merupakan rempah-rempah juga salah satu tumbuhan yang berfungsi untuk mendetoks tubuh, terutama bagi mereka yang banyak  mengkonsumsi makanan berlemak dan beralkohol, sangat di anjurkan untuk mengunyah jahe, kenapa..?? karena jahe dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan dan mengurangi gas di dalam perut karena jahe mengandung zat anti-oksidan yang dapat meningkatkan  kekebalan tubuh.

 4  Lemon

Lemon, buah yang berkulit kuning ini adalah salah satu makanan detoks terpopuler, Karena kaya akan vitamin C dan zat anti-oksidannya. Lemon juga dikenal  dengan sifat alkalinya pada yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh yang  berguna  untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh

 5  Buah-buahan

Kandungan zat anti-oksidan pada buah buahan Buah-buahan sangat baik untuk membantu meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit dan rambut. Ditambah lagi dengan serat pada buah yang bisa membersihkan seluruh sistem di dalam tubuh.

 6  Bit

bit memiliki kandungan Vitamin B, zat besi, dan magnesium menjadi alat detoksifikasi tubuh anda. Anda bisa mengolah menjadi jus atau mengkonsumsi secara langsung.

 7  Beras cokelat

Kandungan akan beras cokelat sangat baik untuk membersihkan usus misalnya zat detoks seperti vitamin B, magnesium, mangan, dan fosfor. Ditambah dengan zat selenium pada beras coklat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan hati.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres
• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker
• 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Itulah makanan yang dapat membersikan tubuh dari dalam. Semoga dengan makanan diatas sahabat blog dokter akan tetap sehat dan cantik setiap saat.